14.10.2015

Muodonmuutos alle kahdessa kuukaudessa!

Laitoin asiakkaalle ruokavalion ja treeniohjelman kuntoon alkusyksystä. Treenaamisen tavoitteena oli saada kertynyttä rasvaa pois ja lisätä lihasmassaa, joten sitä saa mitä tilaa. 😉 Alussa totuteltiin uuteen treeniohjelmaan ja sen jälkeen treeni on ollut nousujohteista koko ajan. Voimatasotkin on hypännyt aivan uudelle tasolle, vaikka treeniä on takana vasta kaksi kuukautta. Ruokavalio on sellainen että nälkää ei ole tarvinnut nähdä päivääkään, vaan syömistä on itse asiassa enemmän kuin aiemmin. Ravinnon laatu on tosin kokenut melkoisen mullistuksen.

Lähtötilanteen kuvat otettu 19.8.2015 (klikkaa kuva auki jos haluat tarkastella isompana)

thumb_IMG_1116_1024 thumb_IMG_1117_1024 thumb_IMG_1118_1024 thumb_IMG_1119_1024

Tämän hetkinen tilanne 12.10.2015

thumb_IMG_1124_1024 thumb_IMG_1125_1024 thumb_IMG_1126_1024 thumb_IMG_1127_1024

Muodonmuutos numeraalisessa muodossa, mutta kuvat kyllä kertovat asian mielestäni paremmin!

Mitat:

Paino: 92,8 kg / 84,9 kg                                         muutos: – 7,9 kg

Vyötärönympärys: 100cm / 93,5 cm                muutos: – 6,5 cm

Reidenympärys: 63 cm / 60 cm                          muutos: – 3 cm

Rinnanympärys: 102 cm / 97 cm                        muutos: – 5 cm

Hauikset: 37 cm / 35 cm                                        muutos: – 2 cm

Treenissä ja ruokavalion noudattamisessa on ollut asenne kohdallaan ja se näkyy suoraan huikeina tuloksina. Rasvaa on palanut tasaisesti koko kropasta ja lihakset alkaa erottua. Suurin muodonmuutos on selkeästi tuossa keskivartalon kohdalla, josta on sulanut ihan huikeasti rasvaa ja alkaapa sieltä vatsalihasten rajojakin jo piirtymään! Jenkkakahvatkin alkaa olla historiaa! Myös rintalihakset erottuu jo ihan eri tavalla ja selkäkin alkaa saada jo ihan erilaista, lihaksikkaampaa muotoa. Myös kasvot on kapeammat ja mielestäni mies nuortui parissa kuukaudessa muutaman vuoden 🙂

Asiakkaan omia mietteitä projektin varrelta:

  • “Hiilaripitoinen perunalastuista, voileipäkekseistä ja meetwursista koostunut ruokavalio vaihtui Martin suunnittelemaan ruokavalioon ja sen jälkeen ei ole tarvinnut nälkää nähdä. Enpä olisi uskonut, että reppu sulaa sillä, että syön enemmän kuin ennen.”
  • “Martin suunnittelema treeniohjelma ei anna mahdollisuutta pysyä omalla mukavuusalueella, mutta toisaalta se ei ole myöskään niin kova, että sitä ei pystyisi turvallisesti tekemään.”
  • “Kehitys (tulosten) on ollut myös sen verran nopeaa, että se on lisännyt motivaatiota entisestään”

Ammattilaisen ohjeilla ja ohjauksessa tulosta tulee aivan varmasti, edellyttäen että asenne treenaamiseen on kohdallaan! Nyt on hyvä aika aloittaa oma projektisi ja välttää tammikuun ruuhka 😉 Joten laita viestiä, niin laitetaan homma käyntiin!

-Martti

Comments

  1. Anne
    14.10.2015 - 19:18

    Tää on niin totta😊Miä sain uudenlaisen potkun Martti siun kanssa ja nyt jatkan viime viikonlopun hyvien tulosten siivittämänä itsekseni eteenpäin😀Pääsiäiseksi jo varattu seuraava seurantajakso Vuokattiin 😉

    • Martti Lehti
      15.10.2015 - 09:41

      Hieno homma! Pääsiäiseen mennessä on taas vyötärö kaventunut kummasti 😉 Tsemppiä treeneihin!

Kommentoi

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.