17.3.2020

Koti HIIT-treeni

Kotona tehtävä HIIT-treeni!

Tähän treeniin tarvitset välineeksi vain yhden kahvakuulan!

Lyhyt ohjeistus treeniin:

Treenissä on 3 eri osiota, ne on merkattu ohjelmaan (HIIT 1, HIIT 2 ja HIIT 3)

 

 

  • Treeni on helppo tehdä:
  • Tee osion kolmea eri liikettä 3 minuutin ajan ohjeen mukaisessa järjestyksessä.
  • Tämän jälkeen pidät 2 minuuttia lepoa. ( jos sykemittari hakkaa edelleen punaisella, niin lisää lepoaikaa minuutilla!)
  • Levon jälkeen voit joko tehdä saman osion uudelleen, tai siirtyä tekemään seuraavan 3 minuutin ajan seuraavaa HIIT-osiota.
  • Toista kierroksia kunnon ja tuntemusten mukaan.
  • Liikkeiden videot voit katsoa klikkaamalla liikkeen nimeä ohjelman pdf-versiossa.

Treeniohjelman voit ladata TUOSTA ⇒ KotiHIIT-treeni

Tsemppiä kaikille treeneihin! Ei anneta yhden koronan kaataa meitä!

#karjalankovinkoutsi

 

Kommentoi

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.