3.10.2015

Treenivinkki ”Allit-pois”

Triceps Brachii, ojentajat, tai Allit. Rakkaalla lapsella on monta nimeä, mutta yllättävän monen (varsinkin naisen) murheenkryyni käsivarsissa on juurikin käsivarren takaosa, eli ojentajalihas, tai oikeastaan sen näkymättömyys 😉 Videolta löytyy simppeli treenivinkki ojentajille ja tuota liikettä voit tehdä ihan ilman kuntosalilaitteita. Eli ei muuta kun testaamaan ja antamaan Alleille kyytiä 😉 Video löytyy Youtubesta kanavaltani:…

Lue lisää »

24.9.2015

Ruokavinkki ja aloittelijan kuntosaliohjelma

Heti suoraan asiaan, eli tässä ruokavinkki viikonlopuksi:   Kanasalaatti: broilerin fileesuikale 600g tumma pasta 6 dl kermaviili (rasvaa 10%) 1 purkki (250g) taco-dippi 1 pussi miniluumutomaatteja 1 rasia (250g) kurkkua 1 kpl paprikaa (keltainen) 1 kpl Salaattia sopivasti   Sekoittele dippi valmiiksi jääkaappiin jäähtymään. Keitä pasta. Paista kanasuikaleet, paistamisessa voit käyttää kevyesti rypsiöljyä. Mausta kevyesti…

Lue lisää »

20.9.2015

Sunnuntain malttamattomia fiiliksiä

Kevyt viikko alkaa olla taputeltu ja virtaa tuntuisi riittävän! Tällä viikolla tein vain pari kevyttä punttia ja pari aerobista matalilla tehoilla, joten viikon kuormitus oli todella kevyt. Jopa niin kevyt, että on jo vähän malttamaton olo odotella huomiseen, että pääsee taas kurittamaan kroppaa ihan kunnolla! No, jos sitä kävisi tänään vähän herättelemässä lihaksia muutamilla ”isommilla…

Lue lisää »

15.9.2015

Palauttelua, miksi keventää välillä!?

Se olisi kevyen- / palautteluviikon aika! 6 viikkoa uutta 5-jakoista treeniohjelmaa takana ja tulokset on kyllä kovassa nousussa! Eli 42 päivän aikana tuli tehtyä 30 salitreeniä ja 6 kevyttä lenkkiä. Taisin jos jossain aiemmassa kirjoituksessa mainitakin, mutta on se vaan koukuttavaa hommaa kun se kulkee. Välillä jopa niin koukuttavaa ettei sitä huomaakaan milloin tuo nousujohteisuus…

Lue lisää »

9.9.2015

Miksi minä hankkisin itselleni personal trainer:in?

Nettisivujeni etusivulla on listattu muutamia hyviä esimerkkejä mitä hyötyä personal trainer tuo harjoitteluusi. Näiden lisäksi on toki paljon muitakin hyviä syitä joista avaan tässä muutamia: PT:n kanssa treenaaminen on myös paljon hauskempaa! (Toki hieman masokistisella tavalla, mutta kuitenkin 😉 ) PT:n kanssa treenaaminen sopii suomalaisen mentaliteettiin kuin nenä päähän! Vai oletko törmännyt muualla yhtä kuuliaiseen…

Lue lisää »

5.9.2015

Olkapäätreeniä ja uutta projektia

Destruction of Deltoideus , eli olkapäät tohjoksi! Ensimmäinen video kuvattu ja eihän siitä ihan ongelmitta selvitty. Vähän hakemista tuon videokuvaamisen kanssa tosiaan oli, joten video on kahdessa osassa ja yksi liike jäi videolta kokonaan pois. Tämähän johtuu tietenkin teknisistä ongelmista, eikä siitä että unohdin painaa record-nappia 😉 Tarkoituksena ei siis ollut kuvailla mitään opetusvideota, vaan…

Lue lisää »

31.8.2015

Aamujumppaa ja viikonloppusuunnitelmia

Omat treenit painottuu nykyään aika pitkälti aamuun / aamupäivään. Lähinnä se johtuu siitä, että iltapäivät on varattu asiakastyölle. Aiemmin kun olin fysioterapeutin työssä, niin en olisi voinut kuvitellakaan, että lähtisin aamulla salille tekemään kovaa treeniä. Toki välillä tuli viikonloppuaamuisin käytyä tekemässä päivän aerobinen alta pois, mutta ei sekään miltään herkulta tuntunut pelkän aamupalan voimalla. Olihan…

Lue lisää »

26.8.2015

Keskiviikko fiiliksiä ja tulevat valmennusviikonloput.

Neljäs viikko uutta treeniohjelmaa ja uutta työpaikkaa EVO:lla menossa. Virtaa riittää molempiin loistavasti, itse asiassa treeni kulkee nyt jopa pelottavan hyvin. Uusia asiakkaita on tullut ihan mukavasti, ja palaute on ollut todella positiivista! Toivotaan että tahti jatkuu samanlaisena. Rupesin uuden työpaikan ohessa ensimmäistä kertaa treenaamaan säännöllisesti 5 salitreeniä viikkoon. Tähän asti treenien määrä on ollut…

Lue lisää »

22.8.2015

Vinkkejä kuntoilun aloittamiseen

Kuntoilun aloittamisen (ja jatkamisen) sietämätön vaikeus!   Vaikka kesän parhaat kelit ovatkin menossa, niin useimmilla alkaa olla lomat jo vietetty. Arkeen paluun myötä monelle on mieleen hiipinyt ajatus ”Nyt, nyt on se aika kun aloitan kuntoilun! Aloitan lenkkeilyn ja käyn salilla ja ehkä alan myös syömään terveellisemmin.” Jostain syystä tuon hienon ajatuksen vieminen käytäntöön ei…

Lue lisää »

1 2 3 4