12.5.2016

3 kuukauden treenitulokset!

Kadonneen vyötärön metsästys! ”Huomenna. Ihan varmasti. Tänään en onnistunut, mutta huomenna ihan varmasti. Lupaan. Niin, monestikohan minäkin olen luvannut. Aloittanut. Epäonnistunut ja aloittanut taas uudelleen. Luopunut, lopettanut, tsempannut, itkenyt ja vihastunut. Monesti. Ja epäonnistunut aina yhden kerran enemmän… Arvaat jo varmasti aiheen, asian ja ahdistuksen… Kyllä, paino. Sitä on liikaa, riski diabetekseen hävyttömän suuri ja…

Lue lisää »

21.4.2016

Lisää voimaa ja lihasmassaa 3 kuukaudessa! -Miikan projekti

Miikan kanssa aloitettiin valmennus viime syksynä. Treenitaustaa miehellä oli jo useampi vuosi, mutta kovan alkukehityksen jälkeen treenin tulokset olivat jämähtäneet paikoilleen. Muutaman ensimmäisen tapaamisen jälkeen syykin tähän löytyi nopeasti. Syynä kehityksen pysähtymiseen oli tuo vanha kuntosalikävijän perisynti, johon moni sortuu. (Ei ollenkaan vierasta itsellenikään treenieni alkuaikoina!) Eli vähän liikaa painoja tekniikan kustannuksella.  Treenissä oli myös…

Lue lisää »

6.4.2016

Rokkiprojekti: Jalkojen lämmittelyä

Treenivideota Miian tämän päivän jalkatreenistä. Alkaa rauta liikumaan jo ihan mukavasti! 😉 https://www.youtube.com/watch?v=bkL1phh-ce8 Projektin alussa jalkaprässiä tehtiin 60kg +kelkka (90kg) 15-20 sarjaa, joten ihan mukavaa kehitystä on tapahtunut!  

3.4.2016

Rokkiprojekti: kevättä kohden!

Välietappi 1 Kevät on tuloillaan jo hyvää vauhtia ja aurinko alkaa lämmitellä hipiää talven ydinjäästä. Eteenpäin ollaan menty urakassa tasaista ja hyvää vauhtia! Uusi single tekee tuloaan ja siihen onkin enää vain viikko!! Kesälle on luvassa mahtavia kokemuksia ja haasteita. Takana on erilaisia treeniviikkoja, joissa on koeteltu sekä kuntoa että pääkoppaa. Treeneissä Pt Martti on…

Lue lisää »

8.3.2016

Treenivinkkiä: Videolla koko rinta-olkapää-vatsa treeni

Viikonloppuna kuvattiin Siilinjärven Easyfit:illä treenivideoita ja niistähän saatiin koottua tehokas treeni rinta-olkapää-vatsa osastolle! Mukaan otettiin tehokeinoja, joilla saat vaihtelua sekä tehoja omaan treeniisi. Tältä se näyttää kun (savolaiset) personal trainerit treenaa 😉 eli vastuu jää katsojalle / kuulijalle! 😀 Koneella katsottava15 minuutin treenipätkä löytyy täältä: Ja mobiiliversio täältä: Ja sit ei muuta kun testaamaan omassa…

Lue lisää »

11.2.2016

PT-Martin treenivinkki: Supersarjaa käsitreenin loppuun!

Videolla treenivinkki, jolla saat taatusti käsiin tuntumaa! https://www.youtube.com/watch?v=dlowNJ1IWyE Hapotusta haukkariin ja ojentajaan:  Hauiskääntö käsipainolla penkkiin tuettuna: Nosta penkin selkänoja pystyasentoon ja tue olkavartesi siihen Valitse paino jolla jaksat tehdä n.10-15 toistoa Tee hauiskääntö aloittaen “vasara-asennosta” ja käännä paino poikittain liikkeen loppuvaiheessa, palauta rauhallisesti takaisin. Älä jää lepäämään ala-asentoon! Älä irroita olkavarttasi penkistä missän vaiheessa! Ei…

Lue lisää »

7.2.2016

Rokkiprojekti: “Liikettä, silmät liikkuu!”

  ”Pt- Martti on tehnyt minulle 3 harjoituohjelmaa! Kyllä luit oikein, kolme! Eka ohjelma tulikin jo kerrottua, joten siirrytään suoraan asiaan, eli tässä toinen harjoite:   Tuttu ja turvallinen jalkaprässi jalan nosto taaksepäin taljassa (pakara pakara pakara 😀 ) Edelliseen kertaan vaihdettiin toiseen laitteeseen josta saatiinkin kivuton ja parempi liikerata, Jes! No panic 50kg n…

Lue lisää »

24.1.2016

Rokkiprojekti jatkuu: Hellurei ja hellät tunteet – muutosta elämäntapoihin

          ” Tästä se lähti minun matka terveellisempään elämään! Nyt onkin mennyt jo ”lomaviikkokin” ohi musahommia painaessa, mutta myös kuntoillessa. PT Martin johdatuksella on nyt menty jo kolme viikkoa, eli vuorossa I`m still standing päivitys! Martti on suunnitellut minulle ruokavalion jota noudattelen tiukasti vuoden alusta, haluan nähdä ja tuntea tuloksia. Houkutuksia…

Lue lisää »

12.1.2016

Rintatreeniin pureutumista

Jos rintatreenisi tavoitteena on saada lisää massaa rintalihaksiin, niin kannattaa lukaista koko bloggaus. Rintalihakset ovat jostain syystä kiehtoneet miehiä kautta aikain. Ja nyt en siis tarkoita vastakkaisen sukupuolen (miks ei toki samankin) rintavarustuksen tuijottelua, vaan rintalihasten treenaamista. Se mikä on paras tapa treenata rintaa, on melko yksilöllistä. Toisille riittää pelkkä penkin näkeminen, niin johan alkaa…

Lue lisää »

6.1.2016

Rokkaavaprojekti: Ekat treenit!

        ” Huhhuijjaa, jos viimeksi oli jalat jumissa niin nyt oli yläkropan vuoro! Töissä meni sairaslomaviikon jälkeisen työtaakan vuoksi yliajalle ja reenit alkaa hiukan myöhässä. Toivon että kaikki mielessä pyörivät asiat jää nyt salille. Martti on vastassa hymyillen ja onneksi anteeksiantavaisella mielellä, hyvä meininki tarttuu heti. Sali on siisti, huoliteltu ja simppeli,…

Lue lisää »

1 2 3 4